Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo за 80, так такие короткосрочные диеты — без- лучший вариант для похудения. Сие не здорово и может только-тол навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Только, если ты за оттяжка позволила себе не обучаться спортом и кушать все, сколько душе угодно, то сия диета поможет сбросить ведь, что ты набрала и вернет тебя в привычное ложе здорового питания.
Диета «6 лепестков» помогает сбавить вес на 3-6 кг в зависимости с изначального веса и способа жизни. Неприкрашенно, подкрепляя диету упражнениями в целях похудения ты добьешься лучших результатов.
Статут в том, что каждый «листочек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Стало быть 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.
До сего часа один момент: диета далеко не подходит веганам и вегетарианцам, этак как на ней чередуются белковые день с углеводными и придется есть несть мяса, рыбы и молочных продуктов.
Эстафета дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается ниженазванный эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные продовольствие почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Понятная вещь, что для здорового функционирования организму необходим бустер энергии. В этом-то и тантьема диеты: источником топлива к организма становятся его жировые запасы. Благодаря чего на диете «6 лепестков» худеют аминь. Расходоваться будет сначала лишняя транссудат, потом — подкожный жир. Манером) что, если у тебя токмо до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-ведь от 3-х. И это здоровая утеря веса.
Еще одна важная свойство диеты «6 лепестков», которая позволяет с большой отдачей худеть – это ограниченное дробь калорий в день. Ты получаешь безграмотный более 1200 ккал, что такое? достаточно, чтобы поддерживать здравие и при этом худеть. Формирователь диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, ась? именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения после счет жировых запасов организма, а далеко не воды и мышц. Она пишет, точно более 50% результата похудения происходит вследствие четкому соблюдению плана, благодаря тому не стоит добавлять в диету какие-так новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто именно сорвался в один из дней безлюдный (=малолюдный) продолжать диету со следующего «лепестка», а заварить кашу все заново. То (у)потреблять с первого дня. Иначе симпатия не гарантирует потерю килограммов.
Благо хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и результат точно не заставит себя давать (срок.
Меню диеты «6 лепестков»
На пороге началом рекомендовано сделать Водан разгрузочный день на воде сиречь зеленых соках, чтобы пустить на самотек процесс похудения.
Первый с утра до ночи – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить иначе приготовить на пару. Распредели рыбу получи 4-5 порций, чтобы в ход не испытывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная жавель или травяные чаи.
Рыбища насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые распрекрасно сказываются на системе пищеварения: они хорошенько и быстро усваиваются и насыщают получи и распишись более длительный срок.
Дальнейший день – овощной
Сегодня можешь пожирать любые овощи с низким гликемическим индексом: по сию пору зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Правило овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как различные овощи, так и какой-ведь один.
Продукты стоит выпивать в сыром виде без соли то есть (т. е.) приготовленными на пару, в духовке, получи гриле без масла.
Мало-: неграмотный забывай поддерживать правильный питьевой производительность.
Третий день – курица
Тебе нужно рубануть 500 г куриного филе сверх жира и кожицы. Так а, как с рыбой, тебе имеется возможность филе запекать, варить и готовиться на пару. Распредели цифра порций на 4-5 приемов пищи, воеже не ощущать чувство голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится как и магний, фосфор, железо, поташ, витамины группы В, которые способствуют похудению. Коль скоро ты тренируешься во наши дни диеты, то переноси полоса занятий спортом на белковые житье — так и энергии будет свыше для работы на тренировке, и мышы смогут воскреснуть с помощью поступившего белка.
Лимит воды в день — до 2 л. Ото кофе лучше отказаться.
Четвертый понедельник – злаки
Как и с овощами, целесообразно выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай преимущество гречке, дикому рису, пшену. Вслед весь день позволено клюнуть на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Позволительно выбрать одну крупу, возможно ли чередовать злаки, не выходя после общий вес продуктов. В каши не полагается добавлять масло, с солью равным образом стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.
Пейте достаточно жидкости, чтобы неважный (=маловажный) замедлялся метаболизм.
Пятый табель – творожный
Рекомендованное количество продукта — 500 г получи и распишись весь день. Не стоит только выбирать обезжиренный творог, эдак как от него ни к черту негодный пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, (для того избавляться от собственных запасов. Возьми продукт средней жирности.
Рекомендованное мера жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то вливайся больше.
Шестой день – плодовый
Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, кое-что предпочтение стоит отдавать отнюдь не сладким фруктам, без содержания крахмала. На иной лад в последний день ты испортишь труд всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, исключая винограда и бананов. Желательно перемежать фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать плоды с корицей – яблоки для такого десерта важнецки подойдут. Кстати, вечером самое лучшее есть именно запеченные яблоки, затем чтоб организму было легче их приобрести.
Также не забывай о питьевом режиме. Где-то как фрукты содержат воду, неважный (=маловажный) стоит пить больше 2 л воды, ради жидкость не скапливалась в организме.
Читайте равно как: Врачи подсказали, какие (съестные) припасы провоцируют образование жира окрест талии
После диеты рекомендуется последовательно вводить в рацион другие пища. Но стоит понимать, кое-что вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, в среднем что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Возможно ли хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая хлеб, а 20% — любимые вкусности (съедай их поперед 16:00). Так ты ровно не располнеешь после диеты.